A Fehérép Alcoa FCK átlövője, Szrnka Hortenzia jól halad a rehabilitációjával; sőt, hamarosan újra tapsolhatunk fergeteges góljainak. De hogy pontosan milyen program is segítette a játékos hatékony felépülését, arról mindeddig nem ejtettünk szót. Úgy gondoltuk, itt az alkalom, hogy meglepjük Ziát az utolsó gyógytornás foglalkozásán a DAVID Training Centerben.

Hogy jött az ötlet, hogy egy ilyen innovatív terápiás eljárást próbálj ki a rehabilitációdhoz?

Az egyik orvos ismerősöm javaslatára kerestem meg a DAVID Training Centert izomfelmérés kapcsán, mert szerettem volna tudni, hogy mennyi, milyen fejlettségű a combomon az izom. A legelső alkalommal végeztek egy analízist, melynek eredményeképpen kiderült, hogy gyengébb a jobb lábam, illetve a hátizmom. Megtudtam, hogy egyensúlyi helyzetbe kell hoznom a testemet, mert a jobb lábam kímélése, és a féloldalas terhelés miatt minden eltolódott a bal lábam felé. Ekkor eldöntöttem, hogy jobban járok, ha elkezdem programot, mert úgy jobban fel tudom építeni a testemet. Innentől egy teljesen egyénre szabott tréninget kezdtem meg, különböző gépekkel és gyakorlatokkal, melyre egy héten háromszor jártam.

Végignéztem a mai, egyben utolsó edzésedet, amely csöppet sem mondható gyenge tornázgatásnak, inkább kőkemény edzésnek nézett ki. Az összes alkalom ilyen volt?

A fokozatosság volt a legfontosabb. Egyre feljebb haladtunk a súlyokkal és a megoldandó feladatok nehézségével. Persze előfordult megtorpanás, amikor a lábam nem úgy reagált, ahogy szerettem volna, akkor csak vissza kellett venni egy kicsit. A legnehezebb talán a koncentráció volt bizonyos koordinációs és stabilitást igénylő gyakorlatoknál. Az erőgépeknél nem volt különösebb problémám, mivel kondiban azért mi is sokat dolgoztunk a csapattal. Viszont az apró izmokra koncentráló munkák sokkal nehezebben mentek. Szisztematikusan haladtunk végig az izomcsoportokon, hol gépekkel, hol pedig speciális gyakorlatokkal. A legjobban a lábtológépes és hátizom gyakorlatokat szerettem, leginkább pedig az úgynevezett „szülőszéket” utáltam; az nagyon megterhelő volt.

Mit érzel most? Milyen hatással volt Rád ez a program?

Érezhetően és látványosan fejlődtem, és jobban vagyok. Játékostársaim is mondják, hogy látványos a testemen a változás. Érzem a rossz lábamon, hogy jött rá izom, és a hátam is erősebb lett, valamint a koordinációm is előrébb lépett, amivel voltak problémáim. A bajnokság miatt egy ideig nem jövök, de összeírtam olyan edzésgyakorlatokat, melyeket heti két alkalommal végzek majd a lábamra. Aztán pedig jövök vissza újabb felmérésekre, hiszen nagyon bevált az együttműködésünk a DAVID Training Centerrel.

És hogyan zajlanak az edzéseid a csapattal?

Szinte mindent együtt csinálok a többiekkel, csak kicsit óvatosabban. Már az edzőmeccseken is játszottam. A legnagyobb problémám a csavar a lábamban, ami nagyon kellemetlenül szúr, és amíg ki nem veszik, zavarni is fog. Elvileg a nyáron már eltávolítják, de az a beavatkozás csak pár napos kiesést okoz. 

Mikor láthatjuk újra a góljaidat?

Készülünk a Derecske meccsre, de nem tudom, hogy pályára léphetek-e, ezt Józsival még meg kell beszéljük. Szeretnék játszani, de nem sokat, maximum egy tíz-tizenöt percet, aztán majd meglátjuk hogyan alakul...

Fotók: 1 2 3 4

Presstige Média